Yüksek yastıkta yatmanın faydaları
Yüksek yastık mı alçak yastık mı?
Fazla yüksek olan yastıklar çenenizi göğsünüze yaklaştırır ve omurganızın doğal şeklini bozar. Daha alçak ve orta sertlikteki yastıklar vücudunuzun şeklini korumaya yardımcı olur. Ayrıca yastığınızın tüm boynunuzu sardığından emin olmanız önemlidir.
Yastık Alçak mı Olmalı Yüksek mi?
Çok fazla yastıkla uyumanın doğru olmadığını ve yastık yüksekliğinin önemli olduğunu ifade eden Prof. Dr. … Yastık genişliği omuz genişliğine uygun olmalı ve omuzlar hafifçe yastığın kenarına gelmelidir. Doğru yükseklik 10 ile 13 santimlik yüksekliktir.
Yüksek yastığın zararları nelerdir?
Baş ağrısıyla savaşır Baş ağrısı ile uyanıyorsanız veya sersemlemiş hissediyorsanız, yastığınız suçlu olabilir! Fazla yüksek olan yastıklar başınızın ve boynunuzun öne doğru dönmesine neden olur ve boyun kaslarına daha fazla gerginlik kazandırır. Bu, sabah yataktan kalktığınızda baş ağrısı çekmenize sebebiyet verir.
Yastıksız yatmak zararlı mı?
Uzmanlar yastıksız uyumanın sağlık açısından daha yararlı olduğunu belirtiyor. Yastıksız uyumaya başladığınızda daha az sırt ağrısı çektiğinizi göreceksiniz. Ortopedik olmayan yatıklar çoğu zaman boyun ağrısına yol açar. Bu sebeple ya ortopedik bir yastık kullanmalısınız ya da yastık olmadan uyumaya alışmalısınız.
Yastık yüksekliği ne olmalı?
Yastık genişliği omuz genişliğine uygun olmalı ve omuzlar hafifçe yastığın kenarına gelmelidir. Doğru yükseklik 10 ile 13 santimlik yüksekliktir. Bu da kişinin boyuna, omuz ve boyun çevresine göre değişiyor. 60 milimetrelik yükseklikte yüzde 42 ense kökünde, yüzde 25 ise ensede yük artıyor.
En iyi yastık nasıl olmalı?
Yastık seçerken, en iyi yastık dolgu malzemesi kullanılmış olması, yüksekliğinin de size uygun olması gerekir. Bu nedenle size en sağlıklı dolgu malzemesi ipek kullanılmış, yüksekliğini istediğiniz gibi ayarlayabileceğiniz ipek yastık kullanmanızı öneriyoruz.
Yastık yüksekliği kaç cm olmalı?
Yastık enseyi ve boynumuzdaki iki ayrı eğriyi destekleyecek şekilde kullanılmalıdır. Yattığımız zaman baş hafifçe önde olmalı ve ensemiz boşlukta kalmamalı. Yastık genişliği omuz genişliğine uygun olmalı ve omuzlar hafifçe yastığın kenarına gelmelidir. Doğru yükseklik 10 ile 13 santimlik yüksekliktir.
