Vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir?
Vücudumuzun temel enerji kaynağı yiyeceklerin yapı taşları olan karbonhidrat, protein ve yağlardır. Karbonhidratlar sindirim süreci sonucu basit şekerlere, proteinler amino asitlere, yağlar ise yağ asitlerine ve gliserole dönüşür. Kan dolaşımı ile bu maddeler dokulara ve hücrelere taşınır.May 21, 2019
Vücut için gerekli enerjinin ilk karşılandığı besin içeriği nedir?
Karbonhidratlar: Günlük yaşantımız içerisinde spor yapmak ya da ders çalışmak gibi etkinlikleri gerçekleştirmek adına enerjiye ihtiyacımız vardır. Bu yüzden vücudumuz bu enerjiyi ilk olarak karbonhidratlardan karşılar. Yani Karbonhidratlar vücudumuzda enerji verici besin kaynaklarıdır.
Karbonhidratlardan hangileri enerji verir?
Ekmek, makarna, pirinç, meyve ve sebze gibi karbonhidratlar tükettiğinizde, bu karbonhidratlar anlık enerji sağlamak için glikoza (kan şekerine) ve daha sonra kullanılmak üzere glikojene dönüştürülür. Tükettiğinizden çok daha fazla kalori alırsanız, karbonhidratlar daha sonra kullanılmak üzere yağ olarak depolanırlar.
Enerji veren besin öğeleri nelerdir?
Proteinler, yağlar, karbonhidratlar enerji veren besin öğeleridir. Mineraller, vitaminler ve su enerji vermeyen besin öğeleridir. Vücudun canlılığı yani, kan dolaşımı, solunum, sindirim gibi olayların olabilmesi alınan besinlerin hücrelerde enerjiye dönüşmesi ile mümkündür.
Vücudumuzun en çok neye enerji ihtiyacı vardır?
Vücudumuzun enerji kaynağı olan karbonhidratlar da günlük besin içerisinde yerini alması gereken yiyeceklerdendir. Ekmek, patates, makarna gibi yiyeceklerin içinde bulunan karbonhidratlar aynı zamanda doğru miktarda yenildiğinde uzun süre tok tutar ve bilinenin aksine kilo korumaya yardımcı olur.
Vücudumuz için gerekli enerjinin kaynağı nedir?
Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Günlük enerjinin yaklaşık yarısının karbonhidratlardan sağlandığı bir diyet, fiziksel olarak aktif insanların çoğu için yeterlidir. Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük karbonhidrat ihtiyacı yaklaşık 210-350 gramdır.
